加入计划之前，我的身体和肌肉经常感到僵硬和疼痛。我曾向专科医生、中医师和物理治疗师寻求帮助，但改善有限。

加入 Project 60 – Train with WX 后，通过 Winnie 教练的训练，我的身体，尤其是手臂和腿部，变得更强壮、更灵活。她的指导清晰，总是提供有益的反馈以改善每一个动作。除了训练之外，Winnie 还通过社群工作坊和测验分享宝贵的健康知识。她非常负责任、友善、支持学员。

感谢 Winnie 教练，真的很感激您的耐心和教学方式。这对我帮助很大，尤其是我的腰伤。您教得很好，从不催促，也愿意倾听。同时也非常支持我，让我的训练变得更轻松。非常感谢！

我于2023年5月开始跟 Winnie 训练，当时56岁。刚开始时，我有膝盖痛和腰背痛，限制了我大部分的活动。我的核心力量很弱，最初几乎无法完成大多数练习或拉伸。

我一天走路不超过3000步，腰背就会极度酸痛，且持续到第二天。我甚至无法提着一小袋杂货走超过1000步。血液检查显示我的胆固醇水平多年来持续上升，已接近需要药物控制的程度。

自从跟 Winnie 训练后，我的膝痛消失了。早上起床时腰背不再僵硬。我现在一天可以走超过10,000步而不会腰酸。我现在可以使用7.5公斤的哑铃训练，轻松提着较大的杂货袋。我的核心力量也显著提升。

训练三年来，我的血液报告明显改善，胆固醇水平已降至健康范围（无需药物），我的医生也对此印象深刻。

我希望我能更早开始跟 Winnie 训练，但训练永远不嫌晚。现在的我59岁，但比50多岁时更健康、更强壮、更没有疼痛！

我于2023年进行了右髋关节置换手术，并于2025年12月底开始跟 Winnie 训练。几个月后，我真的感受到了变化—我感觉强壮多了，体力也大幅提升。

现在做20分钟有氧运动对我来说轻松多了，徒步时我也注意到耐力和力量比以前好很多。我的右髋活动也变得更顺畅灵活，整体姿势也得到了改善。

每当我做练习并发送视频给 Winnie，她都会非常详细细心地纠正我的姿势，确保每个动作正确到位。她对运动时的正确姿势非常讲究，这对我的康复和进步非常重要。她也非常有耐心地引导和纠正我，帮助我建立了更多信心。

Winnie 具有非常多的知识，也理解我在手术后所面对的动作限制。她也很清楚的跟我解释我应该要怎么做，以让我能够逐渐并安全的改善我的灵活度。

除了运动指导，她还通过线上工作坊分享营养、健康贴士和健康生活习惯知识，并为无法出席的会员录制影片，非常体贴和用心。

我非常感激能有 Winnie 作为我的教练。

我代表我76岁的母亲撰写此评价，她参加了 Winnie 的 Project 60 课程。我母亲七年前进行了双膝置换手术，但术后恢复不理想，膝盖仍然非常僵硬，影响了她日常的活动，如长距离行走、蹲下和上下楼梯。多年来，她的肌肉明显萎缩，看起来一天比一天虚弱。

为了方便，我让她加入 Project 60，让她能在家中更安全、更舒适地锻炼。起初，我妈妈对训练是否有效持怀疑态度，但在 Winnie 的鼓励、耐心，以及坚持练习下，她逐渐感受到了改善。

训练帮助她强化了身体，尤其是下肢肌肉，如股四头肌、腘绳肌和核心肌群。现在，她真正享受训练，并持续稳定进步。看到她重新变得更强壮、活动更自信，真的非常令人鼓舞。

我真心向所有希望居家训练、通过清晰有结构的训练计划改善身体状况和力量的人推荐 Project 60，尤其是老年人。

Winnie 对老年人的需求和局限性有着深入的了解。她非常有耐心，清晰地讲解每一个训练步骤，确保每个动作都做得正确且安全。她会查看我们录制和分享的训练视频，然后针对需要改进的地方提供反馈。除了运动指导之外，她还分享饮食和营养方面的宝贵健康贴士，对我妈妈的整体健康状况很有帮助。

Winnie，感谢您的付出与关怀！

不知不觉跟Winnie教练已十个月了，一开始只是因为女儿的推荐，我就带着尝试的心态去试试看，最初几个月有感觉身体变好但又说不出那里好，后来的几次徒步、爬坡和旅行，我才真正感受到不一样！我的腿真的感觉轻松很多！跟我的朋友（有些比我还年轻）比较，我真的强很多🤭。Winnie 教练在平时的视频回馈中给予的赞美与鼓励，也让我更有动力继续前进。